| １.食事は決まった時間にきっちりとる ただし、脂肪分、油分、糖質、炭水化物はできる限り摂らないようにしてビタミン、ミネラル、食物繊維、アミノ酸、コラーゲンを含むものをなるべく多く摂ることにより、肌のハリを失うことなく内臓脂肪、皮下脂肪を分解＆燃焼。 |
 |
 |
２.体内毒素を出す便秘していませんか？ 便秘は女性の大敵。体内毒素の8割は排便、排尿で体外に出ます。ポッコリと出た下腹部はいただけません。腸を活性させましょう。発酵食品や乳酸菌、食物繊維を摂り、腸内の善玉菌を増やしましょう。 |
| ３.むくみの解消 リンパ液や血液の流れの滞りにより足がむくんだりします。“流れ”を良くするためには、お風呂での半身浴をおすすめします。お腹から下をぬるめのお湯でかまわないので30分ぐらいを目安につかりましょう。顔のむくみを取るには、耳たぶの付け根からあごにかけてマッサージしましょう。 |
 |
 |
４.十分な睡眠をとりましょう 睡眠不足はお肌の大敵。ストレスもたまってしまいます。そうなるとカロリー代謝にとって非常に大切な自律神経のバランス（交感神経＆副交感神経）が崩れてしまいます。 |
| ５.過度なﾀﾞｲｴｯﾄは厳禁 女性ホルモンの分泌が損なわれては元も子もありません。生理が止まってしまう事もあります。また脳内ホルモン不足では、精神不安定にもなりかねません。貧血やカルシウム不足になっても困ります。飲んで、ぽっこりおなかが、スッキリ！ |
 |
 |
６.スリムな体型を維持又は作るには適度に筋肉に刺激を 筋肉を鍛えることによって基礎代謝を高める事もダイエットにはかかすことの出来ない部分です。ですが、筋肉を鍛えるといっても個人差がありますし、急激な運動ではかえって体に負担をかける事になってしまします。通勤時や買い物する時を利用した軽いウォーキングなどの無理なく続けれる運動をしながら、さらなるサプリメントとの相乗効果を目指して下さい。 |
 |
カリスマエステティシャン 高崎 経子（タカサキキョウコ）先生 ※プロフィール 1966年生まれ 天秤座 A型二児の母 この業界に入って23年。某大手化粧品会社、某大手補正下着メーカー等で、メイクアップ、ボディメイク術を学び、また、独学でネイルアート術を身に着け、頼まれると、ファッションコーディネートまでしてしまうと言う。只今、全国のエステサロンを回り、講演や、講習で日々多忙な毎日を送る。 |
 |
   |
